В норме у человека 32 зуба. К тринадцати годам мы обретаем весь набор: 8 резцов, 4 клыка, 8 премоляров и 8-12 моляров, но проблемы только начинаются. Люди курят, едят шоколад и торты, пьют газировку и пропускают визиты к стоматологу. Но самое главное — многие просто не умеют правильно чистить зубы.
Какая щетка лучше: обычная или электрическая? Что должно быть в составе пасты? Нужны ли зубная нить и ирригатор? Как держать зубную щетку? Reminder отвечает на главные вопросы о гигиене рта.
Что должно быть в зубной пасте?
Главное — фториды
, которые уменьшают риск появления кариеса и укрепляют зубную эмаль. Еще в пасте могут быть активные ингредиенты для уменьшения чувствительности зубов, против микробов и для отбеливания. Но больше всего споров вызывают не они, а абразив — частицы, которые физически помогают удалить зубной налет и пятна с зубов и отполировать эмаль.
Абразивные частицы не должны быть слишком крупными, жесткими и острыми, чтобы не царапать зубы и не изнашивать дентин и эмаль. Песок, например, или измельченные кости каракатицы, которые были в пастах до 1900-х годов, — плохой вариант абразива. Поэтому сейчас есть стандарт абразивности — < 250 RDA
(relative dentin abrasivity). Иногда рекомендуют выбирать пасты с меньшим RDA, потому что они якобы безопаснее и меньше изнашивают зубы. На самом деле доказательств у этой рекомендации нет. Например, Американская стоматологическая ассоциация (ADA), разработавшая шкалу RDA, советует выбирать любую пасту с абразивностью ниже 250 RDA. Собственно, другую сейчас на рынке найти сложно.
Как выбрать обычную зубную щетку?
Убедитесь, что щетка мягкая
: это главное. Если чистить зубы дважды в день и делать это правильно, то мягкая щетинка справится с зубным налетом, лишняя жесткость не нужна (он вообще-то тоже мягкий). А еще мягкость минимизирует риск травмировать зубы и десны.
Головка зубной щетки в идеале должна быть небольшой, всего 2-2,5 см в длину
. Шейка —
гибкой
. Но это правило не так универсально, как мягкость щетины. Главное — чтобы вам было удобно держать щетку и чистить ей зубы.
Дизайн щетинок может быть разным: с прямым срезом (самые обычные), перекрещенные (система крисс-кросс), зигзагообразные, с вкраплениями пластиковых щетинок. Есть скромные данные, что перекрещенные щетинки немного лучше удаляют зубной налет. Пластиковые щетинки с обычными в исследованиях не сравнивали. Но эксперты опасаются, что и они, и система крисс-кросс могут вредить деснам и эмали, если надавить слишком сильно. Возможно, лучший выбор — классические щетинки с прямым срезом
.
Сравнительная таблица характеристик
Для наглядного сравнения представленных моделей ультразвуковых щеток, представляем данную таблицу.
| Модель | Производитель | Частота колебаний (МГц) | Количество насадок (шт) | Цена (руб) |
| Emmi-dent 6 Ultrasound Toothbrush | Германия | 1,6 | 3 | от 12 500 до 13 000 |
| Megasonex m8 | Китай | 1,6 | 1 | от 9 000 до 10 000 |
| Asahi Irica AU300D | Япония | 1,6 | 3 | от 9 500 до 10 500 |
| Donfeel HSD-005 | Китай/Тайвань | 1,7 | 3 | от 2 750 до 3 750 |
| AquaPick AQ-110 | Корея | 1,5 | 3 | от 5 500 до 6 500 |
| Kenwell RST2062 | Китай | 1,5 | 3 | от 2 458 до 3 277 |
| Oral-B Pulsonic Slim | США | 1,7 | 1 | от 5 500 до 6 500 |
Что делать, если щетки и пасты нет под рукой?
Тогда используйте ополаскиватель для рта с фтором
. Не заменит полноценную чистку, но даст ощущение свежести и удалит хотя бы часть бактерий.
Вообще, ополаскиватель — полезное дополнение к обычной чистке зубов: ему доступны места, которые щеткой и пастой чистить сложно. Косметический ополаскиватель (обычный, который есть на полке супермаркета) может временно убрать неприятный запах изо рта. Терапевтический (продается в аптеке) может убивать бактерии, облегчать воспаление десен (гингивит), контролировать зубной налет и кариес. Лучше использовать его, но подбирать вместе со стоматологом.
Обращайте внимание на пометку Sonic Friendly
На некоторых пастах в качестве подсказки может быть пометка Sonic Frendly. Это значит, паста подходит для использования в паре с электрической зубной щёткой. Значок не определяет качество пасты, а лишь подсказывает.
Зубная паста CURAPROX Enzycal 950
Зубная паста CURAPROX PerioPlus SUPPORT chx 0.09%
Зубная паста Megasonex
Зубная паста R.O.C.S. PRO Electro&Whitening
А язык чистить? Если да, то чем?
На языке тоже размножаются бактерии, провоцирующие кариес. Но нет доказательств, что чистить его нужно каждому. Исследование с 251 испытуемым показало, что чистка языка помогает избавиться от плохого запаха изо рта — галитоза
. Но как часто и долго чистить язык, какую технику использовать — точных данных нет.
Производители предлагают специальные скребки для языка
, не вызывающие рвотного рефлекса, и рекомендуют очищать язык два раза в день после чистки зубов. Начинать стоит с корня языка, где скапливается больше всего бактерий. Мягким нажимом сначала нужно провести от корня языка к его кончику, а затем — обработать боковую поверхность, справа и слева.
Отзывы стоматологов
На сегодняшний день чистка зубов при помощи звуковых колебаний в домашних условиях доступна практически каждому человеку.
К сожалению, назвать изобретение ультразвуковой щетки достоинством технического прогресса я не могу.
Ведь с появлением электрических устройств для ухода за ротовой полостью увеличилось количество пациентов с жалобами на постоянную боль в зубах и развитие воспалительных процессов.
Использовать такие щетки на постоянной основе я не рекомендую.
Зубные приборы с ультразвуковым действием благоприятной воздействуют на состояние зубов и десен, тщательно очищая полость рта от патогенных бактерий, остатков пищи между зубами и налета.
Считаю, что опасения о негативном влиянии ультразвука на организм беспочвенны, так как мощность щеток ультразвукового типа невысока.
Она позволяет проникать волнам на слой в 4-5 мм – для безопасного удаления загрязнений этого достаточно.
Нужно ли пользоваться зубной нитью?
Вопрос спорный. Щетка удаляет только 60% процентов загрязнений: межзубные промежутки ей не достать, и в них остается много лишнего. Потому инструмент для очистки межзубных промежутков точно нужен.
Но обязательно ли это должна быть зубная нить? Некоторые эксперты полагают, что этот метод устарел, доказательства его эффективности неубедительны, а при неправильном использовании нить может травмировать десны и зубы. Вместо зубной нити можно использовать межзубные ершики
или
водяной ирригатор
.
Американские стоматологи зубную нить все же рекомендуют. Пользоваться нитью нужно раз в день, до или после чистки зубов. Имейте в виду: если только начинаете использовать зубную нить, в первую неделю это может быть неприятно, а десны могут кровоточить. Так происходит, потому что нитью вы травмируете разросшуюся десну. При правильной гигиене полости рта эта ткань отсутствует, так что дискомфорт скоро пройдет.
Советы по выбору
При выборе ультразвуковой щетки обращайте внимание на следующие критерии:
- Эффективность. То, насколько хорошо устройство очищает протезы или другой предмет от загрязнений. При приобретении в магазине – всегда можно попросить консультанта проверить тот продукт, что собираетесь использовать в дальнейшем. Ваша покупка осуществляется через интернет-магазин? – опирайтесь на отзывы потребителей.
- Удобство использования. Подержите прибор в руке. Он не должен быть слишком большим, если вы легко обхватываете ручку и не испытываете дискомфорт – покупайте. Но в случае, если у вас не получается полностью обхватить ручку зубной щетки – положите ее обратно на полку. При приобретении прибора в интернет-магазине уточняйте диаметр ручки у продавца.
- Функциональность. Здесь речь идет о различных функциях, например, наличии индикатора заряда батареи, режимах чистки или наличии дополнительных насадок. Многие потребители обращают внимание на наличие таймера чистки зубов – удобная вещь, если вы все время спешите.
Всем ли нужен ирригатор?
Прежде всего он нужен тем, кому сложно пользоваться зубной нитью: людям с ортодонтическими конструкциями вроде брекетов и имплантов, тем, у кого не удалены зубы мудрости и пространство между зубов слишком маленькое, чтобы очистить его зубной нитью, и людям с ограниченными возможностями. Еще ирригатор не будет лишним, если десны чувствительные и зубная нить заставляет их кровоточить.
Одни данные говорят, что нить лучше очищает межзубные промежутки, другие — что ирригатор. Так что выбор между нитью и ирригатором — скорее вопрос удобства
. Можно и вовсе использовать и то и другое: это самый эффективный способ удалить налет между зубами.
Чистить зубы до или после завтрака?
Лучше после: тогда чем меньше остатков пищи, бактерий и слюны на эмали, тем меньше риск развития заболеваний полости рта. Но чистить зубы сразу после завтрака (и любого другого приема пищи) не стоит. Сначала нужно прополоскать рот от водой, подождать час (или хотя бы 30 минут) — и только потом приступить к чистке. Особенно — если вы пили кофе или ели грейпфрут: кислая пища делает эмаль более уязвимой, чистка может ей навредить. Если же не успеваете сделать длинную паузу между завтраком и гигиеной рта (нужно бежать на работу, например), чистите зубы до завтрака.
Противопоказания
Помните! От проведения процедуры очищения ротовой полости таким устройством некоторым пациентам все же придется отказаться.
Использовать приспособление противопоказано при наличии определенных патологий:
- сахарный диабет;
- онкологические заболевания;
- периодонтит;
- белые пятна на эмали;
- сильная кровоточивость десен.
Также не рекомендуется использовать электрический аппарат людям с установленным электрокардиостимулятором, пломбами, беременным и кормящим женщинам.
Как чистить зубы обычной щеткой?
Держите щетку под углом 45° к линии десен
. Бактерии и зубной налет обычно скрываются в борозде десен. Чтобы избавиться от них более эффективно, головка щетки должна быть слегка наклонена в сторону борозды. Это и дает угол 45°.
Чистите зубы короткими, круговыми, выметающими движениями «вперед-назад»
. Не движениями вверх-вниз — это типичная ошибка. Не давите щеткой на зубы слишком сильно: это не сделает их чище, но повысит риск, что зубы станут гиперчувствительны, а десны будут кровоточить. Вот пример видео с правильной техникой.
Сначала уделите внимание внешней поверхности зубов, потом — внутренней, за ней — жевательным поверхностям. Чтобы тщательно очистить внутреннюю поверхность передних зубов (место труднодоступное, поэтому занимайтесь им отдельно, уже после жевательных поверхностей), поменяйте угол и движения: держите щетку вертикально и делайте движения «вперед-вниз» — в этом случает они будут правильными. В конце почистите язык. Даже если специального скребка нет, щетка вполне с этим справится.
Последовательность применения
Помните! При использовании звукового прибора для чистки следует придерживаться нескольких правил по эксплуатации и последовательности применения изделия:
- Чтобы быстрее привыкнуть к аппарату, в течение первых двух недель после его приобретения постепенно увеличивать скорость движения ворсинок.
- Первые 30 секунд круговыми движениями очищать передние зубы, расположенные на нижней челюсти, затем – на верхней. После этого необходимо пройтись щеткой возвратно-поступательными движениями по дальним зубам.
- Проводить процедуру не более трех минут – этого вполне достаточно для тщательного очищения ротовой полости.
- Менять съемные насадки каждые 3 месяца, чтобы не допустить распространение бактериальной флоры.
Как чистить зубы электронной щеткой?
Как и с ручной зубной щеткой, держать ее нужно под углом 45°. Но действия гораздо проще: нужно просто перемещать от зуба к зубу
. Сначала — по передним поверхностям, потом — по задним и по жевательным, в конце — провести щеткой вдоль линии десен и почистить язык. Перемещать щетку нужно медленно: на каждый зуб должно приходиться по несколько секунд чистки. В общей сложности процедура занимает столько же времени, сколько и ручная: две минуты. Возможно, в вашей электронной щетке даже есть таймер, установленный на это время.
Подходят ли для детей?
Ультразвуковые модели зубных щеток идеально подходят детям.
Следует знать! С их помощью малыш сможет тщательно очистить зубы и провести легкий массаж десен, необходимый для повышения устойчивости тканей пародонта и стимуляции обменных процессов.
Дети могут начинать пользоваться устройством уже с пятилетнего возраста под наблюдением взрослых.
Все модели зубных щеток, предназначенных для детей, разработаны с учетом особенностей развития детских зубов. Поэтому пользоваться взрослыми гигиеническими устройствами малышам нельзя.
Как пользоваться зубной нитью?
Возьмите зубную нить длиной 45 см. Большую часть намотайте вокруг пальцев, а для чистки оставьте 5 см. Держите нить большим и указательным пальцами и двигайте ей между зубов вверх-вниз
: вниз — с одной стороны зуба, вверх — с другой.
Действуйте бережно, не давите слишком сильно. Пусть движения будут легкими, нерезкими, иначе вы можете случайно травмировать десну. Переходите от зуба к зубу, используя каждый раз новый, чистый участок зубной нити. Чтобы закончить чистку нитью и вытащить ее, используйте то же движение вверх-вниз. Вот видео с демонстрацией техники.
