Правильный уход за зубами и полостью рта взрослого человека

В поддержании здоровья зубов и профилактике различных заболеваний регулярная гигиена полости рта играет немаловажную роль.
Как гигиена зубов влияет на общее состояние организма — об этом знает практически каждый. И на самом деле, каждый может дисскутировать на эту тему.

Но, тем не менее, неоспоримым является тот факт, что от состояния здоровья зубов и десен во многом зависит общее состояние здоровья человека. Это подтверждено различными научными медицинскими исследованиями. Воспалительные процессы на зубах и деснах, а также сильный зубной налет и другие отложения приводят к росту числа патогенных микробов, которые способны спровоцировать большое количество заболеваний. Болезни сердца и сосудов, развитие сахарного диабета, осложнения во время беременности и преждевременные роды – эти и другие проблемы со здоровьем могут возникнуть из-за маленьких микробов на зубах.

Как показывает медицинская стоматологическая практика почти всегда кариес, гингивит и зубной камень возникают из-за неправильной гигиены полости рта. Услышав от стоматолога фразу «вы неправильно чистите зубы», большинство пациентов сильно удивляются и начинают приводить другие причины развития своих заболеваний, будь то наследственность, чувствительная эмаль или скученность зубов.

Если ухаживать за зубами правильно и неправильно

Есть результаты исследований точно показывающие, что 99%

проблем зубов и десен возникают от неправильного ухода.

И есть данные, которые показывают обратную картину, как в Швейцарии, где регулярная гигиена полости рта прививается чуть ли не с младенчества. Кариесом страдает всего 3% населения. Детей уже в раннем возрасте учат правильно чистить зубы, в школе проводят специальные уроки, а стоматолога нужно посещать каждые полгода.

Как говорится — почувствуйте разницу.

Формула здоровья зубов выглядит так:

правильный домашний уход + регулярное посещение стоматолога = здоровые зубы и десны

По статистике, в России только 30% населения правильно чистят зубы, остальные, увы, по разным причинам этого не делают. Чаще всего это связано с неумением правильно чистить зубы и с попустительским отношением к своему здоровью.

Зачем необходимо чистить зубы

Правильный уход за зубами и полостью рта важен не только потому, что он поддерживает белизну зубов и свежесть дыхания. На зубах, слизистых оболочках, языке постоянно образуется так называемая бактериальная плёнка. Это сложная структура, состоящая из межклеточного матрикса, компонентов ротовой жидкости, различных бактерий и продуктов их жизнедеятельности. Полость рта представляет собой очень благоприятную среду для размножения бактерий. Микроорганизмы, содержащиеся в бактериальной плёнке, в процессе своей жизнедеятельности выделяют вещества, которые разрушают эмаль и вызывают воспаление дёсен. С течением времени происходит разрушение твёрдых тканей и формирование кариозных полостей.

Бактериальная плёнка, или биоплёнка, в стоматологии — это множество микроорганизмов, которые прочно скреплены друг с другом и одновременно достаточно плотно прикрепляются к зубам, слизистой. Обитающие в ней в большом количестве актиномицеты, грибы, спирохеты, фузобактерии называют пародонтопатогенными и кариесогенными: современные исследования показали их ведущую роль в развитии воспалений пародонта и кариеса зубов
«Структура биоплёнки на естественных зубах», доктор медицины Винсент Зийнге[4]

Состояние полости рта имеет огромное значение для здоровья всего организма, включая иммунную и пищеварительную системы. Пример такой взаимосвязи — это состояние зубов и процесс пережёвывания пищи. Если зубы не выполняют свои функции в полной мере, еда не измельчается как положено (например, из-за того, что человеку больно или неудобно жевать), то в желудок попадает плохо обработанный пищевой комок. Он дольше задерживается, хуже переваривается и в дальнейшем может стать причиной дискомфорта и нарушения работы кишечника. Таким образом, знать, как правильно ухаживать за зубами, важно для нормального функционирования всего организма.

Каким должно быть питание?

Что касается вашего питания, то стоит ограничить количество пищи, способной повредить ваши зубы. В первую очередь это касается механических повреждений: слишком твердое, слишком холодное, слишком горячее – одним словом, все что слишком, то опасно. Так что, если вы колите орехи зубами, а потом заедаете горячим и запиваете холодным, — готовьтесь к худшему. Тоже самое касается резко щелочных или кислотных продуктов.

Здоровое питание — залог здоровых зубов

Плюс ко всему этому – бытует мнение, что сладкое сильно вредит зубам. Это так, но здоровые зубы хочу открыть вам тайну: шоколадная конфета намного безопаснее долгоиграющей сосательной или карамельки. Почему так? Потому что остатки шоколада омываются слюной ротовой полости, и полностью уходят в ЖКТ. А вот продукты распада карамелек остаются на зубах ещё очень долгое время, и, не заметно для вас, начинают портить их.

Помимо того, не забывайте употреблять продукты, способствующие укреплению зубов. В ваш рацион обязательно должны входить абрикосы: они оказывают очень благотворное влияние на состояние зубов. Но, хотим предупредить сразу: сколько бы вы абрикосов или витаминов не съели, все равно это не поможет вам восстановить зубы. Просто затормозит процессы их порчи. К глубочайшему сожалению, зубы уже ничто не восстановит.

Как часто необходимо чистить зубы

Считается, что чистить зубы необходимо минимум два раза в день. Этому есть вполне практическое обоснование. Утренняя чистка удаляет бактерии, скопившиеся в полости рта в течение ночи. Чистка вечером перед сном помогает избавиться от бактериального налёта, собравшегося в течение дня, и сдерживает процессы формирования биоплёнки в ночное время.

Другой широко известный совет — чистить зубы не менее 2 минут. Одна челюсть — это три условные части: жевательные зубы справа и слева, передняя часть. Необходимо уделять достаточное внимание каждому отделу.

Для чего нужна зубная паста и флосс

Какие гигиенические принадлежности необходимы, чтобы правильно ухаживать за полостью рта? В первую очередь — зубная щётка. Она должна быть индивидуальной, соответствовать состоянию зубов и дёсен. Подбирать её лучше со стоматологом, поскольку зубные щётки различаются по мягкости и строению щетины.

Зубная паста — второй важный элемент ухода, поскольку она:

• очищает;
• защищает от кариеса;
• отбеливает;
• полирует;
• освежает дыхание;
• покрывает зубы защитным слоем и др.

Её также лучше выбрать со стоматологом-гигиенистом. Но в целом, если нет проблем, то используется зубная паста с фторидом для профилактики стоматологических заболеваний и поддержания здоровья зубов и дёсен.

Третий компонент — флосс для очищения межзубных промежутков. К сожалению, в России привычка использовать зубную нить не так распространена, хотя в США рекомендации по использованию флоссов соблюдает большинство взрослых людей.

Не забывайте использовать ополаскиватель для полости рта, чтобы удалить остатки пищи из труднодоступных для зубной щётки участков полости рта и придать свежесть дыханию.

Когда отучать от пустышки, чтобы не возникло проблем с прикусом

Привычка тянуть всё в рот может привести к неправильной артикуляции языка, губ и челюстей при глотании, а также открытому прикусу. Исследования доказали, что от привычки сосать пустышку ребёнка можно отучить до трёх-четырёх лет. Но поскольку такая привычка имеет биомеханические причины, отучить ребёнка бывает сложно — в этом случае необходима помощь психотерапевта.

Чтобы избежать проблем с прикусом, важно вовремя отказаться от пустышки. К 8–9 месяцам, если прикорм введён своевременно, сосательный рефлекс постепенно сменяется жевательным. Именно с этого возраста рекомендуется начинать меньше давать соску малышу — ему будет психологически и физиологически проще отвыкнуть.

Что влияет на здоровье и цвет зубов [2,3]

Иногда, несмотря на тщательный уход за полостью рта, зубы не имеют желанного белоснежного «голливудского» оттенка. Чаще всего причина этого в естественном цвете эмали и/или дентина: существует много людей, у которых от рождения зубы желтоватые или сероватые. В этом случае настойчивое отбеливание с использованием химических или абразивных средств чревато повышенной чувствительностью дентина.

Цвет также может зависеть от принимаемой пищи и вредных привычек. Чай, кофе, варенье, натуральные соки, табак влияют на оттенок эмали, а процесс курения и злоупотребление алкоголем ухудшают её состояние.

Ещё один фактор — пищевые привычки. Любители сладостей, пищи, богатой углеводами (выпечка, макароны и т. д.), находятся в группе повышенного риска возникновения кариеса, поскольку сахара – это излюбленная пища бактерий, вызывающих развитие кариозного процесса.

Привычка есть мягкую протёртую пищу плохо влияет на естественное очищение ротовой полости. Вот почему с детства всем рекомендуется жевать достаточно твёрдые овощи и фрукты: морковь, яблоко, сельдерей, огурец, кольраби. Во время жевания происходит естественное очищение поверхности зубов, щёк, дёсен и языка.

Необходимость поддерживать гигиену

Во рту обитают более 15 тысяч бактерий и микробов. Питаясь частичками пищи, они выделяют кислоты, разъедающие зубную эмаль. Если не соблюдать комплекс гигиенических мер, формируется кариозная полость.

Гигиена полости рта включает в себя дезинфицирующие мероприятия, направленные на удаление зубных отложений. Поддержание этих шагов является важным этапом для предотвращения стоматологических заболеваний.

Благодаря соблюдению правил чистоты можно добиться:

• свежего дыхания;
• здорового цвета эмали;
• уничтожения болезнетворной микрофлоры;
• высокого качества зубов;
• профилактики кариеса, воспаления десен и пародонта.

В повышенном уходе за ротовой полостью нуждается каждый человек, а в особенности — курильщики и люди со слабым иммунитетом.

Как правильно выбрать зубную щётку и зубную пасту [2,3]

Качественная зубная щётка не травмирует эмаль и дёсны при использовании правильной техники чистки зубов. Зубная паста с фторидом оказывает профилактическое действие, защищает зубы от кариеса, в то время как антибактериальная паста борется с микробами, вызывающими воспаление и кровоточивость дёсен. Зубная нить, ополаскиватель для полости рта и другие средства гигиены обеспечивают дополнительные преимущества в уходе за полостью рта.

С помощью чего и как нужно правильно ухаживать за полостью рта?

Что не рекомендуется делать дома?

Нередко люди пытаются сэкономить и прибегают к народным методам, в частности используют соду или зубной порошок для чистки зубов. Конечно, применение дает некоторый результат, однако не заменяет профессиональную гигиену и убрать налет в труднодоступных местах содой невозможно.

К другим отрицательным сторонам самостоятельного отбеливания относится:

• образование микротравм на деснах;
• нарушение целостности эмали, так как агрессивные составы разъедают и делают ее хрупкой, со временем она утончается;
• возможны аллергические реакции на коже возле рта.

Нарушенная эмаль повышает чувствительность зубов, что в разы ускоряет и вызывает развитие кариеса, даже может привести к потере зубной единицы.

Отбеливание зубов с использованием профессиональных гелей – еще одна из процедур, которую многие пытаются выполнить в домашних условиях, считая ее абсолютно безопасной. Процедура действительно безвредна, но при условии, что она проводится под руководством опытного специалиста. Проводя отбеливание без предварительной консультации стоматолога, вы рискуете здоровьем. Даже в условиях клиники не все процедуры могут быть вам полезны и только врач изучив полностью состояние ротовой полости подберет для вас оптимальный вариант.

Противопоказаниями к проведению отбеливания зубного ряда являются:

• воспалительные процессы в деснах;
• периодонтит;
• стершаяся зубная эмаль.

Перед отбеливанием всегда проводится лечение десен и зубов и только после этого возможно приступать к улучшению их эстетического вида.

Выбрать подходящий способ и нужный препарат для отбеливания может только врач. При проведении процедуры необходимо учитывать множество факторов, что невозможно сделать без специальных знаний. Поэтому стоматологи советуют не экспериментировать со своим здоровьем, а обращаться к профессионалам.

Как правильно пользоваться зубной щёткой [1,2]

Лучший способ узнать, как надо правильно чистить зубы — посетить стоматолога или гигиениста. Особенно важна консультация людям с брекетами, протезами, с дефектами зубного ряда и т. п.

Стандартные рекомендации включают в себя несколько этапов чистки, ни один из которых нельзя пропускать.

1. Зубную щётку смочите, нанесите «горошину» зубной пасты. Поставьте зубную щётку под углом 45 градусов к поверхности зубов. Начинайте чистящие движения с правых верхних жевательных зубов (самых дальних) и со стороны щеки, затем со стороны языка, последовательно передвигайтесь к передним. Зубной щёткой совершайте выметающие движения от десны к краю зуба.
2. Перейдите на жевательную поверхность и чистите её, двигая зубную щётку по горизонтали вперёд-назад. Старайтесь проникнуть как можно глубже.
3. Продолжите чистку нижних жевательных зубов и далее всей нижней челюсти.
4. Сомкните челюсти и круговыми движениями помассируйте дёсны обеих челюстей.
5. Заключительный этап: специальным скребком или подушечкой на обратной стороне головки зубной щётки очистите поверхность языка.
6. Очистите межзубные промежутки с помощью зубной нити или ленты. Затем воспользуйтесь ополаскивателем для полости рта.
7. После каждого приёма пищи рот также тщательно ополаскивайте чистой водой или ополаскивателем для полости рта.

Медицинский эксперт: Олег Сергеевич Щекин

Дата последнего обновления: 21 июля 2021 года